Slaapadvies & Tips


Op deze pagina vindt u uitleg en advies om de juiste keuze te maken bij de aanschaf van een nieuw bed en matras. Daarnaast geven wij u een aantal slaaptips voor een zo goed mogelijke nachtrust.

» Bij aankoop van een matras adviseren wij u het matras voor aanschaf altijd in werkelijkheid uit te proberen.
 

SlaapAdvies:


Voor een goede nachtrust en uitgerust opstaan spelen een aantal factoren een belangrijke rol. Voor de juiste keuze van een bed dient u rekening te houden met de volgende factoren:

» Lengte & Gewicht 
» Slaaphouding 
» Het juiste Kussen

Lengte & Gewicht:
Voor de keuze van het matras spelen lichaams gewicht en lengte een belangrijke rol. Een matras geeft ondersteuning voor elk deel van het lichaam. De stevigheid van het matras bepaald de juiste ondersteuning voor het lichaam. Het matras is zachter bij de schouders en heupen en biedt daarom steun aan de rest van het lichaam. Omdat ieder persoon een andere lichaamsbouw heeft is er de keuze tussen een soepel, medium of stevig matras. Onderstaande tabel geeft een indicatie welke hardheid matras nodig is bij welk lichaamsegewicht en lengte.

Omdat een matras heel persoonlijk is adviseren wij echter te allen tijde een matras voor aanschaf in werkelijkheid uit te proberen en te testen.

Slaaphouding:
De keuze van het matras hangt ook af van de slaaphouding van iedere persoon. Er zijn zij-slapers, rug-slapers en buik-slapers. Als u op uw zij slaapt, dan moet uw ruggengraat recht blijven, zoals op onderstaande foto. De schouders en heupen zakken weg in het matras waardoor het matras ondersteuning biedt aan de rest van het lichaam.



Wanneer u op uw rug slaapt, dan moeten uw nek en onderrug goed worden ondersteund. In deze situatie is vaak een iets steviger matras van toepassing. Tenslotte, wanneer u op uw buik slaapt dan is ook een steviger matras in combinatie met en laag kussen het juiste slaapadvies. Echter is het niet aan te raden om op uw buik te slapen, omdat de lichaamsdelen niet de juiste ondersteuning krijgen als wanneer u op uw zij of rug slaapt.

Het juiste Kussen:
Voor een goede nachtrust is alleen een goed matras niet altijd de juiste oplossing. Vaak biedt de combinatie van het juiste matras en het juiste kussen de totale slaapoplossing voor goed en gezond slapen. Het kussen moet net als het matras een goede ondersteuning bieden voor de nek en het hoofd.

Wanneer u op u zij slaapt dan is een steviger en hoger kussen aan te raden. De hoogte van het kussen wordt bepaald door de schouderbreedte. Slaapt u op uw rug, dan is een lager kussen aan te raden.


Slaap Tips:

Hieronder vindt u een aantal tips voor een goede nachtrust.

1. Zorg dat u lekker ligt
Dat lijkt vanzelfsprekend, maar een goede matras is net zo belangrijk als een goed kussen of een prettig dekbed dat niet te warm of te koud is.

2. Zorg voor een donkere en rustige slaapkamer
Het is bewezen dat u effectiever slaapt als uw slaapkamer donker is - licht heeft een negatieve invloed.

3. Ventileer de slaapkamer goed
Tijdens uw slaap gebruikt u zo'n 3500 liter lucht. In een afgesloten ruimte gaat de kwaliteit van die lucht al snel achteruit, en dus ook de kwaliteit van je slaap.

4. Zorg voor stilte
Al is er geen enkel bezwaar tegen rustige muziek, het ruisen van de regen of het geluid van de zee. Dat ontspant juist weer.

5. Niet te veel eten
Probeer in de drie uur voordat u gaat slapen niets meer te eten.

6. Ontspan voor het slapen gaan
Voor het slapengaan iets warms drinken (een beker warme melk), luisteren naar muziek of het lezen van een boek helpt het lichaam te ontspannen.

7. Regelmaat
Als u denkt 8 uur slaap nodig te hebben, neem dan ook 8 uur slaap. Blijf niet langer in bed dan die tijd. Ga ook steeds op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, ook in het weekend.

8. Geen dutjes tussendoor
Vermijd dutjes tussendoor.

9. Test periode
Een goede periode om uit te vinden hoeveel slaap u nodig heeft, is in de vakantie.

10. Drink 's avonds geen koffie, cola of alcohol
Alcohol en Cafeïne verstoren uw slaapritme.

M LINE

UBICA

AVEK

INDIGO

LIFE TIME

SOFA-BED

INNOVATION

BEDTEXTIEL

OUTLET

INFORMATIE